Calculadora de 1RM Remo Pendlay
Calcula tu máximo de remo pendlay con consejos específicos para este ejercicio.
Calculate Your 1RM
Enter your weight and reps above to calculate your estimated 1RM
For best accuracy, use a weight you can lift for 3-10 reps
About 1RM Formulas
Epley Formula: Most accurate for lower rep ranges (1-6 reps). Commonly used in strength training.
Brzycki Formula: More conservative estimates. Better for higher rep ranges (6-12 reps).
Lander Formula: Middle ground between Epley and Brzycki. Good all-around accuracy.
Note: These are estimates. Your actual 1RM may vary based on factors like fatigue, technique, and training experience. Always use a spotter when testing maxes.
Consejos Técnicos
- ✓Coloca el torso paralelo al suelo y mantenlo fijo durante toda la serie
- ✓Explota la barra hacia el pecho inferior desde una parada total en el suelo
- ✓Reinicia cada repetición en el suelo — sin touch-and-go
- ✓El 1RM del Pendlay suele ser algo menor que el remo con barra clásico por la forma estricta
Errores Comunes
- ✗Levantar el torso durante el tirón para hacer trampa con el peso
- ✗Usar un rebote touch-and-go en lugar de una parada total real
- ✗Redondear la espalda baja cuando la carga se vuelve pesada
Referencias Técnicas
Precisión de la Fórmula
Precisión moderada. El estilo estricto con parada total limita las series de altas reps, así que las estimaciones son más fiables en rangos bajos (2-6).
Niveles Promedio de Fuerza
Hombre
Mujer
Preguntas Frecuentes
¿Cómo calculo mi 1RM de Remo Pendlay?
Para calcular tu 1RM de Remo Pendlay: ingresa el peso que levantaste y el número de repeticiones completadas. La calculadora aplicará las fórmulas Epley, Brzycki y Lander para estimar tu máximo.
¿Qué tan precisa es la calculadora de 1RM para Remo Pendlay?
Precisión moderada. El estilo estricto con parada total limita las series de altas reps, así que las estimaciones son más fiables en rangos bajos (2-6).
¿Qué músculos trabaja Remo Pendlay?
Remo Pendlay trabaja principalmente: Dorsales, Espalda Media, Romboides, Deltoides Posteriores.
¿Cuál es un buen 1RM de Remo Pendlay?
Para hombres: principiante 50kg, intermedio 82kg, avanzado 115kg. Para mujeres: principiante 28kg, intermedia 48kg, avanzada 68kg.
Guías y Alternativas Relacionadas
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