Calculadora de 1RM Remo en T
Calcula tu máximo de remo en t con consejos específicos para este ejercicio.
Calculate Your 1RM
Enter your weight and reps above to calculate your estimated 1RM
For best accuracy, use a weight you can lift for 3-10 reps
About 1RM Formulas
Epley Formula: Most accurate for lower rep ranges (1-6 reps). Commonly used in strength training.
Brzycki Formula: More conservative estimates. Better for higher rep ranges (6-12 reps).
Lander Formula: Middle ground between Epley and Brzycki. Good all-around accuracy.
Note: These are estimates. Your actual 1RM may vary based on factors like fatigue, technique, and training experience. Always use a spotter when testing maxes.
Consejos Técnicos
- ✓Bisagra en las caderas con el torso a 45 grados, pecho sobre la barra
- ✓Tira del agarre hacia el pecho inferior, liderando con los codos
- ✓La variante con apoyo en el pecho elimina la fatiga de la espalda baja
- ✓Aprieta las escápulas juntas arriba
Errores Comunes
- ✗Mantenerse demasiado erguido, convirtiéndolo en un encogimiento
- ✗Usar impulso y tirar del peso de un tirón
- ✗No controlar la excéntrica hasta el estiramiento completo
Referencias Técnicas
Precisión de la Fórmula
Precisión moderada. La posición corporal y el impulso afectan la predictibilidad. La variante con apoyo en el pecho da las estimaciones más consistentes entre 5-10 reps.
Niveles Promedio de Fuerza
Hombre
Mujer
Preguntas Frecuentes
¿Cómo calculo mi 1RM de Remo en T?
Para calcular tu 1RM de Remo en T: ingresa el peso que levantaste y el número de repeticiones completadas. La calculadora aplicará las fórmulas Epley, Brzycki y Lander para estimar tu máximo.
¿Qué tan precisa es la calculadora de 1RM para Remo en T?
Precisión moderada. La posición corporal y el impulso afectan la predictibilidad. La variante con apoyo en el pecho da las estimaciones más consistentes entre 5-10 reps.
¿Qué músculos trabaja Remo en T?
Remo en T trabaja principalmente: Dorsales, Espalda Media, Romboides, Bíceps.
¿Cuál es un buen 1RM de Remo en T?
Para hombres: principiante 55kg, intermedio 90kg, avanzado 125kg. Para mujeres: principiante 32kg, intermedia 52kg, avanzada 72kg.
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Esta calculadora da una estimación. Arvo rastrea tu 1RM estimado para remo en t y todos tus otros ejercicios, mostrando la progresión en el tiempo.
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