Cómo Cargar 180 kg (Cuatro Discos)
Cuatro discos métricos - aproximadamente 396 lb
Lo Que Necesitas
Peso de la Barra
20kg
Por Lado
4× 20kg
Discos Totales
8× discos de 20kg
= 20kg barra + 4× 20kg × 2
Benchmarks de Ejercicios
Lo que este peso típicamente representa:
| Ejercicio | Nivel |
|---|---|
| Sentadilla | Elite |
| Peso Muerto | Avanzado-Elite |
Consejos de Carga
- Casi equivalente a 405 lb (cuatro discos imperiales)
- Nivel elite de fuerza para la mayoría de levantadores naturales
- Cuatro discos limpios por lado - visualmente impresionante
Prueba la Calculadora
Usa nuestra calculadora interactiva de discos para cualquier peso:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
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FAQ
¿Qué discos necesito para 180kg?
Para cargar 180kg en una barra olímpica (20kg), necesitas 4× 20kg por lado, para un total de 8× discos de 20kg.
¿Es 180kg un buen peso?
Cuatro discos métricos - aproximadamente 396 lb
¿Puedo usar diferentes combinaciones de discos?
Sí, a menudo hay múltiples formas de alcanzar el mismo peso. Sin embargo, la configuración mostrada usa el número mínimo de discos posible, lo cual es generalmente preferido para estabilidad y facilidad de carga.
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