Cómo Cargar 365 lb
Avanzando hacia el territorio de cuatro discos
Lo Que Necesitas
Peso de la Barra
45lb
Por Lado
3× 45lb + 1× 25lb
Discos Totales
6× 45lb + 2× 25lb discos
= 45lb barra + 3× 45lb + 1× 25lb × 2
Benchmarks de Ejercicios
Lo que este peso típicamente representa:
| Ejercicio | Nivel |
|---|---|
| Sentadilla | Avanzado-Elite |
| Peso Muerto | Avanzado |
| Press de Banca | Elite+ |
Consejos de Carga
- Requiere años de entrenamiento dedicado para la mayoría de los levantadores
- Enfócate en el refinamiento de la técnica, no solo en añadir peso
- La recuperación y nutrición se vuelven cada vez más importantes
Prueba la Calculadora
Usa nuestra calculadora interactiva de discos para cualquier peso:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
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FAQ
¿Qué discos necesito para 365lb?
Para cargar 365lb en una barra olímpica (45lb), necesitas 3× 45lb + 1× 25lb por lado, para un total de 6× 45lb + 2× 25lb discos.
¿Es 365lb un buen peso?
Avanzando hacia el territorio de cuatro discos
¿Puedo usar diferentes combinaciones de discos?
Sí, a menudo hay múltiples formas de alcanzar el mismo peso. Sin embargo, la configuración mostrada usa el número mínimo de discos posible, lo cual es generalmente preferido para estabilidad y facilidad de carga.
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