Arvo vs Alpha Progression
Dos apps de entrenamiento con IA comparados. Ambos se enfocan en hipertrofia, pero sus IAs funcionan de forma muy diferente. Descubre cual se adapta a tu estilo de entrenamiento.
Alpha Progression y Arvo ambos usan IA para entrenamiento de hipertrofia, pero sus IAs operan en niveles diferentes. Alpha Progression genera planes de entrenamiento basados en tus objetivos y los periodiza en mesociclos. Es inteligente sobre tiempos de recuperacion y usa progresion basada en RIR para gestionar la intensidad del entrenamiento entre sesiones.
La IA de Arvo va mas profundo. En lugar de solo planificar entrenamientos, te guia a traves de cada serie. Terminaste una serie de remos con RIR 1? Arvo calcula tu siguiente serie en menos de 500ms, considerando la acumulacion de fatiga, requisitos de la metodologia y tus patrones de rendimiento. La IA no solo programa tu entrenamiento—se adapta a como estas realmente rindiendo hoy.
Ambas apps soportan entrenamiento enfocado en hipertrofia, pero Arvo ofrece cinco metodologias especificas (Kuba, Mentzer, FST-7, Y3T, Mountain Dog) donde Alpha Progression usa periodizacion generica. Arvo tambien cuesta menos—€6/mes versus €9.99/mes—mientras ofrece seguimiento MEV/MAV/MRV que Alpha Progression no tiene. El compromiso: Alpha Progression esta mas establecido con una comunidad mas grande.
Resumen Rapido
Arvo
Mejor para entrenamiento basado en metodologias
- Adaptacion IA serie por serie
- 5 metodologias de entrenamiento completas
- Seguimiento de volumen MEV/MAV/MRV
- €6/mes (40% mas barato)
Alpha Progression
Mejor para generacion simple de planes
- App premiada (2025)
- Integracion Apple Watch
- Periodizacion basada en RIR
- Sin adaptacion IA en tiempo real
Comparacion de Caracteristicas
| Caracteristica | Arvo | Alpha Progression |
|---|---|---|
| Nivel de Adaptacion IA | Serie por serie (menos de 500ms) | Recomendaciones a nivel de entrenamiento |
| Metodologias de Entrenamiento | 5 (Kuba, Mentzer, FST-7, Y3T, Mountain Dog) | Periodizacion generica |
| Seguimiento de Volumen | MEV/MAV/MRV por grupo muscular | Seguimiento basico de volumen |
| Soporte RIR/RPE | Integracion completa con IA | Periodizacion RIR |
| Base de Ejercicios | 1300+ con biomecanica | 550+ con videos |
| Generador de Planes | Generado por IA basado en metodologia | Generador de planes personalizable |
| Soporte Offline | Funcionalidad IA completa | Limitado |
| Precio | Gratis (beta) / €6/mes | €9.99/mes |
| Multiples Perfiles de Gimnasio | Equipamiento personalizado por ubicacion | Multiples perfiles de gimnasio |
| Apple Watch | Aun no | Si |
| Superseries/Drop Sets | Soporte completo con guia IA | Solo plan Pro |
| Gestion de Deload | Disparadores automaticos basados en fatiga | Deloads programados |
| Amigable para Principiantes | Modo Lite disponible | Bueno para principiantes |
Diferencias Clave
Enfoque IA
Arvo usa 20 agentes de IA especializados que toman decisiones en cada serie en menos de 500ms. Alpha Progression recomienda pesos antes de tu entrenamiento basado en sesiones pasadas, pero no se adapta durante el entrenamiento.
Metodologias de Entrenamiento
Arvo implementa sistemas completos de entrenadores de elite: Metodo Kuba, Mentzer HIT, FST-7, Y3T y Mountain Dog. Alpha Progression usa periodizacion lineal generica sin soporte para metodologias especificas.
Ciencia del Volumen
Arvo rastrea MEV (Volumen Minimo Efectivo), MAV (Volumen Maximo Adaptativo) y MRV (Volumen Maximo Recuperable) por grupo muscular. Alpha Progression rastrea series totales sin estos hitos cientificos.
Precios
Arvo: Gratis durante beta, €6/mes despues. Alpha Progression: €9.99/mes. Arvo ofrece caracteristicas de IA mas avanzadas al 40% menos, incluyendo superseries y drop sets sin requerir un plan Pro.
Preguntas Frecuentes
Arvo es mejor que Alpha Progression?
Ambas son apps con IA, pero funcionan diferente. Arvo se adapta en cada serie en tiempo real usando 20 agentes de IA especializados, mientras Alpha Progression genera planes de entrenamiento y recomienda pesos basado en sesiones pasadas. Para quienes quieren coaching serie por serie y multiples metodologias de entrenamiento (Kuba, Mentzer, FST-7), Arvo ofrece caracteristicas mas avanzadas.
Arvo es mas barato que Alpha Progression?
Si. Arvo cuesta €6/mes despues del beta (gratis durante el beta). Alpha Progression cuesta €9.99/mes. Arvo es aproximadamente 40% mas barato mientras ofrece mas caracteristicas de IA como adaptacion en tiempo real e implementacion de metodologias.
Alpha Progression tiene coaching IA en tiempo real?
Alpha Progression proporciona recomendaciones de peso basadas en tu historial y periodizacion RIR, pero no se adapta durante el entrenamiento. La IA de Arvo recalcula despues de cada serie basado en tu rendimiento real, ajustando en menos de 500ms.
Que app es mejor para hipertrofia?
Ambas se enfocan en hipertrofia, pero Arvo implementa sistemas metodologicos completos (FST-7, Y3T, Mountain Dog) disenados por entrenadores top de culturismo. Alpha Progression usa periodizacion generica. Arvo tambien rastrea hitos de volumen MEV/MAV/MRV por grupo muscular.
Puedo usar Alpha Progression sin conexion?
Alpha Progression tiene funcionalidad offline limitada. Arvo funciona completamente offline con todas las caracteristicas de IA almacenadas localmente en tu dispositivo. Tus datos se sincronizan cuando vuelves a estar online.
Que app tiene mas ejercicios?
Alpha Progression tiene 550+ ejercicios con guias en video. Arvo tiene 1300+ ejercicios con datos biomecanicos que la IA usa para sustituciones inteligentes de ejercicios y conversiones de peso.
Alpha Progression rastrea MEV/MAV/MRV?
No. Alpha Progression usa seguimiento basico de volumen sin hitos cientificos de volumen. Arvo rastrea Volumen Minimo Efectivo (MEV), Volumen Maximo Adaptativo (MAV) y Volumen Maximo Recuperable (MRV) por grupo muscular para programacion optima de hipertrofia.
Puedo usar FST-7 o Y3T con Alpha Progression?
No. Alpha Progression solo soporta periodizacion generica. Arvo implementa 5 sistemas metodologicos completos incluyendo FST-7 para estiramiento de fascia, Y3T para variacion de entrenamiento, Metodo Kuba para powerbuilding, Mentzer HIT para alta intensidad y Mountain Dog para tecnicas avanzadas.
Alpha Progression tiene IA serie por serie?
No. Alpha Progression recomienda pesos antes de tu entrenamiento basado en rendimiento pasado, pero no se adapta durante la sesion. La IA de Arvo recalcula despues de cada serie individual en menos de 500ms, ajustando para rendimiento y fatiga en tiempo real.
Que app es mejor para usuarios avanzados?
Arvo. Mientras Alpha Progression es buena para principiantes con su generacion simple de planes, Arvo ofrece caracteristicas avanzadas como entrenamiento especifico por metodologia, seguimiento MEV/MAV/MRV, adaptacion IA serie por serie y tecnicas como rest-pause y drop sets con guia IA.
Alpha Progression tiene caracteristicas para entrenadores?
Alpha Progression tiene algunas caracteristicas de coaching pero esta disenada principalmente para usuarios individuales. Arvo incluye un panel completo de entrenador con gestion de clientes, asignacion de entrenamientos, seguimiento de progreso y procesamiento de pagos integrado.
Cual es la mejor alternativa a Alpha Progression para culturismo?
Arvo es la mejor alternativa para culturistas. Ofrece entrenamiento especifico por metodologia de entrenadores de elite (FST-7, Y3T, Mountain Dog), seguimiento de volumen MEV/MAV/MRV y tecnicas avanzadas como drop sets y rest-pause con guia IA—todo al 40% menos que Alpha Progression.
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