Jak Załadować 315 lb (Trzy Talerze)
Trzy talerze - jesteś oficjalnie silny
Czego Potrzebujesz
Waga Gryfu
45lb
Na Stronę
3× 45lb
Łącznie Talerzy
6× talerzy 45lb
= 45lb gryf + 3× 45lb × 2
Benchmarki Ćwiczeń
Co ten ciężar zazwyczaj oznacza:
| Ćwiczenie | Poziom |
|---|---|
| Wyciskanie na Ławce | Elitarny |
| Przysiad | Zaawansowany |
| Martwy Ciąg | Średniozaawansowany-Zaawansowany |
Wskazówki Ładowania
- Ciężar, który budzi szacunek w każdej poważnej siłowni
- Prawidłowe napinanie i ustawienie staje się kluczowe przy tym obciążeniu
- Wielu naturalnych ćwiczących uważa to za życiowe osiągnięcie na ławce
Wypróbuj Kalkulator
Użyj naszego interaktywnego kalkulatora talerzy dla dowolnego ciężaru:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
Powiązane Ciężary
Powiązane Narzędzia
FAQ
Jakie talerze potrzebuję do 315lb?
Aby załadować 315lb na gryf olimpijski (45lb), potrzebujesz 3× 45lb na stronę, łącznie 6× talerzy 45lb.
Czy 315lb to dobry ciężar?
Trzy talerze - jesteś oficjalnie silny
Czy mogę użyć innych kombinacji talerzy?
Tak, często istnieje wiele sposobów osiągnięcia tego samego ciężaru. Jednak pokazana konfiguracja używa minimalnej liczby talerzy, co jest ogólnie preferowane dla stabilności i łatwości ładowania.
Śledź Swoje Postępy do Tych Kamieni Milowych
Arvo automatycznie śledzi twoje podnoszenia i pomaga ci progresywnie pracować nad tymi kamieniami milowymi z inteligentnym programowaniem.
Zacznij Za Darmo