Jak Załadować 60 kg
Pierwszy kamień milowy dla ćwiczących w systemie metrycznym
Czego Potrzebujesz
Waga Gryfu
20kg
Na Stronę
1× 20kg
Łącznie Talerzy
2× talerze 20kg
= 20kg gryf + 1× 20kg × 2
Benchmarki Ćwiczeń
Co ten ciężar zazwyczaj oznacza:
| Ćwiczenie | Poziom |
|---|---|
| Wyciskanie na Ławce | Początkujący |
| Wyciskanie Żołnierskie | Średniozaawansowany |
Wskazówki Ładowania
- Czysty punkt startowy dla progresywnego przeciążenia
- Prosta matematyka: gryf + jeden talerz na stronę
- Skup się na technice przed dodaniem ciężaru
Wypróbuj Kalkulator
Użyj naszego interaktywnego kalkulatora talerzy dla dowolnego ciężaru:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
Powiązane Ciężary
Powiązane Narzędzia
FAQ
Jakie talerze potrzebuję do 60kg?
Aby załadować 60kg na gryf olimpijski (20kg), potrzebujesz 1× 20kg na stronę, łącznie 2× talerze 20kg.
Czy 60kg to dobry ciężar?
Pierwszy kamień milowy dla ćwiczących w systemie metrycznym
Czy mogę użyć innych kombinacji talerzy?
Tak, często istnieje wiele sposobów osiągnięcia tego samego ciężaru. Jednak pokazana konfiguracja używa minimalnej liczby talerzy, co jest ogólnie preferowane dla stabilności i łatwości ładowania.
Śledź Swoje Postępy do Tych Kamieni Milowych
Arvo automatycznie śledzi twoje podnoszenia i pomaga ci progresywnie pracować nad tymi kamieniami milowymi z inteligentnym programowaniem.
Zacznij Za Darmo