Jak Załadować 80 kg
Solidny ciężar średniozaawansowany dla górnej partii ciała
Czego Potrzebujesz
Waga Gryfu
20kg
Na Stronę
1× 20kg + 1× 10kg
Łącznie Talerzy
2× 20kg + 2× 10kg talerzy
= 20kg gryf + 1× 20kg + 1× 10kg × 2
Benchmarki Ćwiczeń
Co ten ciężar zazwyczaj oznacza:
| Ćwiczenie | Poziom |
|---|---|
| Wyciskanie na Ławce | Średniozaawansowany |
| Przysiad | Początkujący |
Wskazówki Ładowania
- Powszechny ciężar roboczy dla średniozaawansowanych
- Dobry cel na pierwsze kilka miesięcy treningu
- Odpowiednik około 175 lb
Wypróbuj Kalkulator
Użyj naszego interaktywnego kalkulatora talerzy dla dowolnego ciężaru:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
Powiązane Ciężary
Powiązane Narzędzia
FAQ
Jakie talerze potrzebuję do 80kg?
Aby załadować 80kg na gryf olimpijski (20kg), potrzebujesz 1× 20kg + 1× 10kg na stronę, łącznie 2× 20kg + 2× 10kg talerzy.
Czy 80kg to dobry ciężar?
Solidny ciężar średniozaawansowany dla górnej partii ciała
Czy mogę użyć innych kombinacji talerzy?
Tak, często istnieje wiele sposobów osiągnięcia tego samego ciężaru. Jednak pokazana konfiguracja używa minimalnej liczby talerzy, co jest ogólnie preferowane dla stabilności i łatwości ładowania.
Śledź Swoje Postępy do Tych Kamieni Milowych
Arvo automatycznie śledzi twoje podnoszenia i pomaga ci progresywnie pracować nad tymi kamieniami milowymi z inteligentnym programowaniem.
Zacznij Za Darmo