Jak Załadować 100 kg (Dwa Talerze)
Metryczne 'dwa talerze' - ważny kamień milowy (220 lb)
Czego Potrzebujesz
Waga Gryfu
20kg
Na Stronę
2× 20kg
Łącznie Talerzy
4× talerze 20kg
= 20kg gryf + 2× 20kg × 2
Benchmarki Ćwiczeń
Co ten ciężar zazwyczaj oznacza:
| Ćwiczenie | Poziom |
|---|---|
| Wyciskanie na Ławce | Średniozaawansowany-Zaawansowany |
| Przysiad | Średniozaawansowany |
| Martwy Ciąg | Początkujący-Średniozaawansowany |
Wskazówki Ładowania
- Odpowiednik ikonicznego 225 lb (w rzeczywistości 220 lb)
- Czysta, okrągła liczba łatwa do śledzenia
- Ważny kamień milowy psychologiczny dla europejskich ćwiczących
Wypróbuj Kalkulator
Użyj naszego interaktywnego kalkulatora talerzy dla dowolnego ciężaru:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
Powiązane Ciężary
Powiązane Narzędzia
FAQ
Jakie talerze potrzebuję do 100kg?
Aby załadować 100kg na gryf olimpijski (20kg), potrzebujesz 2× 20kg na stronę, łącznie 4× talerze 20kg.
Czy 100kg to dobry ciężar?
Metryczne 'dwa talerze' - ważny kamień milowy (220 lb)
Czy mogę użyć innych kombinacji talerzy?
Tak, często istnieje wiele sposobów osiągnięcia tego samego ciężaru. Jednak pokazana konfiguracja używa minimalnej liczby talerzy, co jest ogólnie preferowane dla stabilności i łatwości ładowania.
Śledź Swoje Postępy do Tych Kamieni Milowych
Arvo automatycznie śledzi twoje podnoszenia i pomaga ci progresywnie pracować nad tymi kamieniami milowymi z inteligentnym programowaniem.
Zacznij Za Darmo