Cómo Cargar 135 lb (Un Disco)
El clásico 'un disco' - un hito importante para principiantes
Lo Que Necesitas
Peso de la Barra
45lb
Por Lado
1× 45lb
Discos Totales
2× discos de 45lb
= 45lb barra + 1× 45lb × 2
Benchmarks de Ejercicios
Lo que este peso típicamente representa:
| Ejercicio | Nivel |
|---|---|
| Press de Banca | Principiante-Intermedio |
| Press Militar | Intermedio-Avanzado |
| Sentadilla | Principiante |
Consejos de Carga
- Peso perfecto para aprender la forma correcta en movimientos compuestos
- Enfócate en excéntricos controlados y rango de movimiento completo
- La mayoría de los gimnasios comerciales tienen muchos discos de 45lb disponibles
Prueba la Calculadora
Usa nuestra calculadora interactiva de discos para cualquier peso:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
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FAQ
¿Qué discos necesito para 135lb?
Para cargar 135lb en una barra olímpica (45lb), necesitas 1× 45lb por lado, para un total de 2× discos de 45lb.
¿Es 135lb un buen peso?
El clásico 'un disco' - un hito importante para principiantes
¿Puedo usar diferentes combinaciones de discos?
Sí, a menudo hay múltiples formas de alcanzar el mismo peso. Sin embargo, la configuración mostrada usa el número mínimo de discos posible, lo cual es generalmente preferido para estabilidad y facilidad de carga.
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