Jak Załadować 135 lb (Jeden Talerz)
Klasyczny 'jeden talerz' - ważny kamień milowy dla początkujących
Czego Potrzebujesz
Waga Gryfu
45lb
Na Stronę
1× 45lb
Łącznie Talerzy
2× talerze 45lb
= 45lb gryf + 1× 45lb × 2
Benchmarki Ćwiczeń
Co ten ciężar zazwyczaj oznacza:
| Ćwiczenie | Poziom |
|---|---|
| Wyciskanie na Ławce | Początkujący-Średniozaawansowany |
| Wyciskanie Żołnierskie | Średniozaawansowany-Zaawansowany |
| Przysiad | Początkujący |
Wskazówki Ładowania
- Idealny ciężar do nauki prawidłowej techniki w ćwiczeniach wielostawowych
- Skup się na kontrolowanej fazie ekscentrycznej i pełnym zakresie ruchu
- Większość siłowni komercyjnych ma wiele talerzy 45lb
Wypróbuj Kalkulator
Użyj naszego interaktywnego kalkulatora talerzy dla dowolnego ciężaru:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
Powiązane Ciężary
Powiązane Narzędzia
FAQ
Jakie talerze potrzebuję do 135lb?
Aby załadować 135lb na gryf olimpijski (45lb), potrzebujesz 1× 45lb na stronę, łącznie 2× talerze 45lb.
Czy 135lb to dobry ciężar?
Klasyczny 'jeden talerz' - ważny kamień milowy dla początkujących
Czy mogę użyć innych kombinacji talerzy?
Tak, często istnieje wiele sposobów osiągnięcia tego samego ciężaru. Jednak pokazana konfiguracja używa minimalnej liczby talerzy, co jest ogólnie preferowane dla stabilności i łatwości ładowania.
Śledź Swoje Postępy do Tych Kamieni Milowych
Arvo automatycznie śledzi twoje podnoszenia i pomaga ci progresywnie pracować nad tymi kamieniami milowymi z inteligentnym programowaniem.
Zacznij Za Darmo