Jak Załadować 140 kg (Trzy Talerze)
Metryczne trzy talerze - około 308 lb
Czego Potrzebujesz
Waga Gryfu
20kg
Na Stronę
3× 20kg
Łącznie Talerzy
6× talerzy 20kg
= 20kg gryf + 3× 20kg × 2
Benchmarki Ćwiczeń
Co ten ciężar zazwyczaj oznacza:
| Ćwiczenie | Poziom |
|---|---|
| Przysiad | Zaawansowany |
| Martwy Ciąg | Średniozaawansowany-Zaawansowany |
| Wyciskanie na Ławce | Elitarny |
Wskazówki Ładowania
- Bardzo blisko 315 lb (trzy talerze imperialne)
- Szanowany ciężar pokazujący oddany trening
- Czysta matematyka talerzy: trzy niebieskie na stronę
Wypróbuj Kalkulator
Użyj naszego interaktywnego kalkulatora talerzy dla dowolnego ciężaru:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
Powiązane Ciężary
Powiązane Narzędzia
FAQ
Jakie talerze potrzebuję do 140kg?
Aby załadować 140kg na gryf olimpijski (20kg), potrzebujesz 3× 20kg na stronę, łącznie 6× talerzy 20kg.
Czy 140kg to dobry ciężar?
Metryczne trzy talerze - około 308 lb
Czy mogę użyć innych kombinacji talerzy?
Tak, często istnieje wiele sposobów osiągnięcia tego samego ciężaru. Jednak pokazana konfiguracja używa minimalnej liczby talerzy, co jest ogólnie preferowane dla stabilności i łatwości ładowania.
Śledź Swoje Postępy do Tych Kamieni Milowych
Arvo automatycznie śledzi twoje podnoszenia i pomaga ci progresywnie pracować nad tymi kamieniami milowymi z inteligentnym programowaniem.
Zacznij Za Darmo