Jak Załadować 160 kg
Terytorium zaawansowane - około 353 lb
Czego Potrzebujesz
Waga Gryfu
20kg
Na Stronę
2× 25kg + 1× 20kg
Łącznie Talerzy
4× 25kg + 2× 20kg talerzy
= 20kg gryf + 2× 25kg + 1× 20kg × 2
Benchmarki Ćwiczeń
Co ten ciężar zazwyczaj oznacza:
| Ćwiczenie | Poziom |
|---|---|
| Przysiad | Zaawansowany-Elitarny |
| Martwy Ciąg | Zaawansowany |
Wskazówki Ładowania
- Wymaga konsekwentnego treningu przez lata
- Mieszanka talerzy 25kg i 20kg tworzy zróżnicowane obciążenie
- Wchodzenie na terytorium poważnej siły
Wypróbuj Kalkulator
Użyj naszego interaktywnego kalkulatora talerzy dla dowolnego ciężaru:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
Powiązane Ciężary
Powiązane Narzędzia
FAQ
Jakie talerze potrzebuję do 160kg?
Aby załadować 160kg na gryf olimpijski (20kg), potrzebujesz 2× 25kg + 1× 20kg na stronę, łącznie 4× 25kg + 2× 20kg talerzy.
Czy 160kg to dobry ciężar?
Terytorium zaawansowane - około 353 lb
Czy mogę użyć innych kombinacji talerzy?
Tak, często istnieje wiele sposobów osiągnięcia tego samego ciężaru. Jednak pokazana konfiguracja używa minimalnej liczby talerzy, co jest ogólnie preferowane dla stabilności i łatwości ładowania.
Śledź Swoje Postępy do Tych Kamieni Milowych
Arvo automatycznie śledzi twoje podnoszenia i pomaga ci progresywnie pracować nad tymi kamieniami milowymi z inteligentnym programowaniem.
Zacznij Za Darmo