Jak Załadować 180 kg (Cztery Talerze)
Metryczne cztery talerze - około 396 lb
Czego Potrzebujesz
Waga Gryfu
20kg
Na Stronę
4× 20kg
Łącznie Talerzy
8× talerzy 20kg
= 20kg gryf + 4× 20kg × 2
Benchmarki Ćwiczeń
Co ten ciężar zazwyczaj oznacza:
| Ćwiczenie | Poziom |
|---|---|
| Przysiad | Elitarny |
| Martwy Ciąg | Zaawansowany-Elitarny |
Wskazówki Ładowania
- Prawie równoważnik 405 lb (cztery talerze imperialne)
- Poziom elitarny siły dla większości naturalnych ćwiczących
- Czyste cztery talerze na stronę - wizualnie imponujące
Wypróbuj Kalkulator
Użyj naszego interaktywnego kalkulatora talerzy dla dowolnego ciężaru:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
Powiązane Ciężary
Powiązane Narzędzia
FAQ
Jakie talerze potrzebuję do 180kg?
Aby załadować 180kg na gryf olimpijski (20kg), potrzebujesz 4× 20kg na stronę, łącznie 8× talerzy 20kg.
Czy 180kg to dobry ciężar?
Metryczne cztery talerze - około 396 lb
Czy mogę użyć innych kombinacji talerzy?
Tak, często istnieje wiele sposobów osiągnięcia tego samego ciężaru. Jednak pokazana konfiguracja używa minimalnej liczby talerzy, co jest ogólnie preferowane dla stabilności i łatwości ładowania.
Śledź Swoje Postępy do Tych Kamieni Milowych
Arvo automatycznie śledzi twoje podnoszenia i pomaga ci progresywnie pracować nad tymi kamieniami milowymi z inteligentnym programowaniem.
Zacznij Za Darmo