Calculadora de 1RM Remada Cavalinho
Calcule seu máximo de remada cavalinho com dicas específicas para este exercício.
Calculate Your 1RM
Enter your weight and reps above to calculate your estimated 1RM
For best accuracy, use a weight you can lift for 3-10 reps
About 1RM Formulas
Epley Formula: Most accurate for lower rep ranges (1-6 reps). Commonly used in strength training.
Brzycki Formula: More conservative estimates. Better for higher rep ranges (6-12 reps).
Lander Formula: Middle ground between Epley and Brzycki. Good all-around accuracy.
Note: These are estimates. Your actual 1RM may vary based on factors like fatigue, technique, and training experience. Always use a spotter when testing maxes.
Dicas de Execução
- ✓Faça dobradiça nos quadris com tronco a 45 graus, peito sobre a barra
- ✓Puxe a pegada até o peito inferior, conduzindo com os cotovelos
- ✓A variação com apoio no peito elimina a fadiga da lombar
- ✓Contraia as escápulas no topo
Erros Comuns
- ✗Ficar muito ereto, transformando em encolhimento
- ✗Usar impulso e puxar o peso com solavanco
- ✗Não controlar a excêntrica até o alongamento completo
Referências Técnicas
Precisão da Fórmula
Precisão moderada. Posicionamento corporal e impulso afetam a previsibilidade. A variação com apoio no peito dá as estimativas mais consistentes entre 5-10 reps.
Níveis Médios de Força
Homem
Mulher
Perguntas Frequentes
Como calculo meu 1RM de Remada Cavalinho?
Para calcular seu 1RM de Remada Cavalinho: insira o peso que você levantou e o número de repetições completadas. A calculadora aplicará as fórmulas Epley, Brzycki e Lander para estimar seu máximo.
Quão precisa é a calculadora de 1RM para Remada Cavalinho?
Precisão moderada. Posicionamento corporal e impulso afetam a previsibilidade. A variação com apoio no peito dá as estimativas mais consistentes entre 5-10 reps.
Quais músculos o Remada Cavalinho trabalha?
Remada Cavalinho trabalha principalmente: Dorsais, Meio das Costas, Romboides, Bíceps.
Qual é um bom 1RM de Remada Cavalinho?
Para homens: iniciante 55kg, intermediário 90kg, avançado 125kg. Para mulheres: iniciante 32kg, intermediária 52kg, avançada 72kg.
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Esta calculadora dá uma estimativa. O Arvo rastreia seu 1RM estimado para remada cavalinho e todos os outros exercícios, mostrando a progressão ao longo do tempo.
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