Como Carregar 135 lb (Uma Anilha)
A clássica 'uma anilha' - um marco importante para iniciantes
O Que Você Precisa
Peso da Barra
45lb
Por Lado
1× 45lb
Total de Anilhas
2× anilhas de 45lb
= 45lb barra + 1× 45lb × 2
Benchmarks de Exercícios
O que esse peso tipicamente representa:
| Exercício | Nível |
|---|---|
| Supino | Iniciante-Intermediário |
| Desenvolvimento | Intermediário-Avançado |
| Agachamento | Iniciante |
Dicas de Carregamento
- Peso perfeito para aprender a forma correta nos movimentos compostos
- Foque em excêntricos controlados e amplitude de movimento completa
- A maioria das academias comerciais tem muitas anilhas de 45lb disponíveis
Experimente a Calculadora
Use nossa calculadora interativa de anilhas para qualquer peso:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
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FAQ
Quais anilhas preciso para 135lb?
Para carregar 135lb em uma barra olímpica (45lb), você precisa de 1× 45lb por lado, totalizando 2× anilhas de 45lb.
135lb é um bom peso?
A clássica 'uma anilha' - um marco importante para iniciantes
Posso usar combinações diferentes de anilhas?
Sim, geralmente há várias maneiras de alcançar o mesmo peso. No entanto, a configuração mostrada usa o número mínimo de anilhas possível, o que é geralmente preferido para estabilidade e facilidade de carregamento.
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