Como Carregar 40 kg
Um ótimo peso inicial para movimentos compostos
O Que Você Precisa
Peso da Barra
20kg
Por Lado
1× 10kg
Total de Anilhas
2× anilhas de 10kg
= 20kg barra + 1× 10kg × 2
Benchmarks de Exercícios
O que esse peso tipicamente representa:
| Exercício | Nível |
|---|---|
| Supino | Iniciante |
| Desenvolvimento | Iniciante-Intermediário |
| Remada com Barra | Iniciante |
Dicas de Carregamento
- Foque em aperfeiçoar a forma antes de adicionar mais peso
- Uma única anilha verde de cada lado - limpo e simples
- Ótimo para aprender movimentos com barra com segurança
Experimente a Calculadora
Use nossa calculadora interativa de anilhas para qualquer peso:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
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FAQ
Quais anilhas preciso para 40kg?
Para carregar 40kg em uma barra olímpica (20kg), você precisa de 1× 10kg por lado, totalizando 2× anilhas de 10kg.
40kg é um bom peso?
Um ótimo peso inicial para movimentos compostos
Posso usar combinações diferentes de anilhas?
Sim, geralmente há várias maneiras de alcançar o mesmo peso. No entanto, a configuração mostrada usa o número mínimo de anilhas possível, o que é geralmente preferido para estabilidade e facilidade de carregamento.
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