Za Darmo, Bez Rejestracji

Alternatywy dla Wyciskania nad Głową

Wyciskanie nad głową to najlepsze ćwiczenie na barki, ale problemy z mobilnością barków lub kontuzje mogą je utrudniać. Te alternatywy budują siłę i rozmiar barków bezpiecznie.

Jakie są najlepsze alternatywy dla Overhead Press?

Wyciskanie nad głową to najlepsze ćwiczenie na barki, ale problemy z mobilnością barków lub kontuzje mogą je utrudniać. Te alternatywy budują siłę i rozmiar barków bezpiecznie.

Dlaczego Zamieniać?

Impingement barku lub problemy ze stożkiem rotatorów
Ograniczona mobilność nad głową
Obciążenie dolnej części pleców przy wyciskaniu stojąc
Brak stojaka do wyciskania sztangi

Wyszukiwarka Zamienników Ćwiczeń

Znajdź najlepsze alternatywy dla dowolnego ćwiczenia

Lub wybierz popularne ćwiczenie:

Jak to działa: Analizujemy wzorce ruchowe, aktywację mięśni i sprzęt, aby znaleźć ćwiczenia, które trenują te same mięśnie z podobną mechaniką.

Powiązane Narzędzia

Workout Generator

Generate customized workout plans based on your goals.

Split Quiz

Find your optimal workout split based on your goals and schedule.

Inne Popularne Zamienniki

Bench Press

Alternatywy

Squat

Alternatywy

Deadlift

Alternatywy

Pull-Ups

Alternatywy

Lat Pulldown

Alternatywy

Barbell Row

Alternatywy

Leg Press

Alternatywy

Dumbbell Curl

Alternatywy

Zamienniki Zweryfikowane przez AI

AI Arvo weryfikuje każdy zamiennik, aby upewnić się, że trenujesz te same mięśnie z prawidłową progresją techniczną.

Wypróbuj Arvo Za Darmo