Za Darmo, Bez Rejestracji

Alternatywy dla Przysiadu

Przysiad ze sztangą jest fundamentalny dla rozwoju nóg, ale nie każdy może lub powinien przysiadać ze sztangą na plecach. Oto skuteczne alternatywy, które budują podobną siłę i mięśnie.

Jakie są najlepsze alternatywy dla Squat?

Przysiad ze sztangą jest fundamentalny dla rozwoju nóg, ale nie każdy może lub powinien przysiadać ze sztangą na plecach. Oto skuteczne alternatywy, które budują podobną siłę i mięśnie.

Dlaczego Zamieniać?

Ból dolnej części pleców lub obawy o kompresję kręgosłupa
Ból kolana pogarszający się przy głębokich przysiadach
Ograniczenia mobilności uniemożliwiające prawidłową głębokość przysiadu
Brak stojaka do przysiadów w siłowni

Wyszukiwarka Zamienników Ćwiczeń

Znajdź najlepsze alternatywy dla dowolnego ćwiczenia

Lub wybierz popularne ćwiczenie:

Jak to działa: Analizujemy wzorce ruchowe, aktywację mięśni i sprzęt, aby znaleźć ćwiczenia, które trenują te same mięśnie z podobną mechaniką.

Powiązane Narzędzia

Workout Generator

Generate customized workout plans based on your goals.

Split Quiz

Find your optimal workout split based on your goals and schedule.

Inne Popularne Zamienniki

Bench Press

Alternatywy

Deadlift

Alternatywy

Pull-Ups

Alternatywy

Lat Pulldown

Alternatywy

Barbell Row

Alternatywy

Overhead Press

Alternatywy

Leg Press

Alternatywy

Dumbbell Curl

Alternatywy

Zamienniki Zweryfikowane przez AI

AI Arvo weryfikuje każdy zamiennik, aby upewnić się, że trenujesz te same mięśnie z prawidłową progresją techniczną.

Wypróbuj Arvo Za Darmo