Jak Załadować 405 lb (Cztery Talerze)
Cztery talerze - terytorium elitarnej siły
Czego Potrzebujesz
Waga Gryfu
45lb
Na Stronę
4× 45lb
Łącznie Talerzy
8× talerzy 45lb
= 45lb gryf + 4× 45lb × 2
Benchmarki Ćwiczeń
Co ten ciężar zazwyczaj oznacza:
| Ćwiczenie | Poziom |
|---|---|
| Przysiad | Elitarny |
| Martwy Ciąg | Zaawansowany-Elitarny |
| Wyciskanie na Ławce | Klasa Światowa |
Wskazówki Ładowania
- Zarezerwowane dla oddanych sportowców z latami treningu
- Właściwy protokół rozgrzewki jest niezbędny przy tym ciężarze
- Rozważ sprzęt klasy zawodniczej dla bezpieczeństwa
Wypróbuj Kalkulator
Użyj naszego interaktywnego kalkulatora talerzy dla dowolnego ciężaru:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
Powiązane Narzędzia
FAQ
Jakie talerze potrzebuję do 405lb?
Aby załadować 405lb na gryf olimpijski (45lb), potrzebujesz 4× 45lb na stronę, łącznie 8× talerzy 45lb.
Czy 405lb to dobry ciężar?
Cztery talerze - terytorium elitarnej siły
Czy mogę użyć innych kombinacji talerzy?
Tak, często istnieje wiele sposobów osiągnięcia tego samego ciężaru. Jednak pokazana konfiguracja używa minimalnej liczby talerzy, co jest ogólnie preferowane dla stabilności i łatwości ładowania.
Śledź Swoje Postępy do Tych Kamieni Milowych
Arvo automatycznie śledzi twoje podnoszenia i pomaga ci progresywnie pracować nad tymi kamieniami milowymi z inteligentnym programowaniem.
Zacznij Za Darmo