Jak Załadować 495 lb
Zbliżanie się do pięciu talerzy - wyjątkowa siła
Czego Potrzebujesz
Waga Gryfu
45lb
Na Stronę
4× 45lb + 1× 25lb
Łącznie Talerzy
8× 45lb + 2× 25lb talerzy
= 45lb gryf + 4× 45lb + 1× 25lb × 2
Benchmarki Ćwiczeń
Co ten ciężar zazwyczaj oznacza:
| Ćwiczenie | Poziom |
|---|---|
| Martwy Ciąg | Elitarny |
| Przysiad | Elitarny+ |
Wskazówki Ładowania
- Bardzo niewielu naturalnych ćwiczących osiąga ten poziom
- Wymaga optymalnej genetyki, treningu i regeneracji
- Na tym poziomie zalecany profesjonalny coaching
Wypróbuj Kalkulator
Użyj naszego interaktywnego kalkulatora talerzy dla dowolnego ciężaru:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
Powiązane Ciężary
Powiązane Narzędzia
FAQ
Jakie talerze potrzebuję do 495lb?
Aby załadować 495lb na gryf olimpijski (45lb), potrzebujesz 4× 45lb + 1× 25lb na stronę, łącznie 8× 45lb + 2× 25lb talerzy.
Czy 495lb to dobry ciężar?
Zbliżanie się do pięciu talerzy - wyjątkowa siła
Czy mogę użyć innych kombinacji talerzy?
Tak, często istnieje wiele sposobów osiągnięcia tego samego ciężaru. Jednak pokazana konfiguracja używa minimalnej liczby talerzy, co jest ogólnie preferowane dla stabilności i łatwości ładowania.
Śledź Swoje Postępy do Tych Kamieni Milowych
Arvo automatycznie śledzi twoje podnoszenia i pomaga ci progresywnie pracować nad tymi kamieniami milowymi z inteligentnym programowaniem.
Zacznij Za Darmo