Como Carregar 160 kg
Território avançado - aproximadamente 353 lb
O Que Você Precisa
Peso da Barra
20kg
Por Lado
2× 25kg + 1× 20kg
Total de Anilhas
4× 25kg + 2× 20kg anilhas
= 20kg barra + 2× 25kg + 1× 20kg × 2
Benchmarks de Exercícios
O que esse peso tipicamente representa:
| Exercício | Nível |
|---|---|
| Agachamento | Avançado-Elite |
| Levantamento Terra | Avançado |
Dicas de Carregamento
- Requer treino consistente ao longo de anos
- Mix de anilhas de 25kg e 20kg cria carregamento variado
- Entrando no território de força séria
Experimente a Calculadora
Use nossa calculadora interativa de anilhas para qualquer peso:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
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FAQ
Quais anilhas preciso para 160kg?
Para carregar 160kg em uma barra olímpica (20kg), você precisa de 2× 25kg + 1× 20kg por lado, totalizando 4× 25kg + 2× 20kg anilhas.
160kg é um bom peso?
Território avançado - aproximadamente 353 lb
Posso usar combinações diferentes de anilhas?
Sim, geralmente há várias maneiras de alcançar o mesmo peso. No entanto, a configuração mostrada usa o número mínimo de anilhas possível, o que é geralmente preferido para estabilidade e facilidade de carregamento.
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