Alternativas a la Sentadilla
La sentadilla con barra es fundamental para el desarrollo de las piernas, pero no todos pueden o deben hacer sentadillas con barra en la espalda. Aquí hay alternativas efectivas que construyen fuerza y músculo similares.
¿Cuáles son las mejores alternativas al Squat?
La sentadilla con barra es fundamental para el desarrollo de las piernas, pero no todos pueden o deben hacer sentadillas con barra en la espalda. Aquí hay alternativas efectivas que construyen fuerza y músculo similares.
¿Por Qué Sustituir?
- Dolor de espalda baja o preocupaciones de compresión espinal
- Dolor de rodilla que empeora con sentadillas profundas
- Limitaciones de movilidad que impiden la profundidad adecuada
- Sin rack de sentadillas disponible en tu gimnasio
Buscador de Sustitutos de Ejercicios
Encuentra las mejores alternativas para cualquier ejercicio
O selecciona un ejercicio popular:
Cómo funciona: Analizamos patrones de movimiento, activación muscular y equipamiento para encontrar ejercicios que trabajen los mismos músculos con mecánicas similares.
Herramientas Relacionadas
Sustituciones Validadas por IA
La IA de Arvo valida cada sustitución para asegurar que trabajes los mismos músculos con la progresión técnica correcta.
Prueba Arvo Gratis