Como Carregar 315 lb (Três Anilhas)
Três anilhas - você é oficialmente forte
O Que Você Precisa
Peso da Barra
45lb
Por Lado
3× 45lb
Total de Anilhas
6× anilhas de 45lb
= 45lb barra + 3× 45lb × 2
Benchmarks de Exercícios
O que esse peso tipicamente representa:
| Exercício | Nível |
|---|---|
| Supino | Elite |
| Agachamento | Avançado |
| Levantamento Terra | Intermediário-Avançado |
Dicas de Carregamento
- Um peso que comanda respeito em qualquer academia séria
- Bracing adequado e setup se tornam críticos nesta carga
- Muitos praticantes naturais consideram isso uma conquista vitalícia no supino
Experimente a Calculadora
Use nossa calculadora interativa de anilhas para qualquer peso:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
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FAQ
Quais anilhas preciso para 315lb?
Para carregar 315lb em uma barra olímpica (45lb), você precisa de 3× 45lb por lado, totalizando 6× anilhas de 45lb.
315lb é um bom peso?
Três anilhas - você é oficialmente forte
Posso usar combinações diferentes de anilhas?
Sim, geralmente há várias maneiras de alcançar o mesmo peso. No entanto, a configuração mostrada usa o número mínimo de anilhas possível, o que é geralmente preferido para estabilidade e facilidade de carregamento.
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