Como Carregar 365 lb
Avançando para o território de quatro anilhas
O Que Você Precisa
Peso da Barra
45lb
Por Lado
3× 45lb + 1× 25lb
Total de Anilhas
6× 45lb + 2× 25lb anilhas
= 45lb barra + 3× 45lb + 1× 25lb × 2
Benchmarks de Exercícios
O que esse peso tipicamente representa:
| Exercício | Nível |
|---|---|
| Agachamento | Avançado-Elite |
| Levantamento Terra | Avançado |
| Supino | Elite+ |
Dicas de Carregamento
- Requer anos de treino dedicado para a maioria dos praticantes
- Foque no refinamento da técnica, não apenas em adicionar peso
- Recuperação e nutrição se tornam cada vez mais importantes
Experimente a Calculadora
Use nossa calculadora interativa de anilhas para qualquer peso:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
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FAQ
Quais anilhas preciso para 365lb?
Para carregar 365lb em uma barra olímpica (45lb), você precisa de 3× 45lb + 1× 25lb por lado, totalizando 6× 45lb + 2× 25lb anilhas.
365lb é um bom peso?
Avançando para o território de quatro anilhas
Posso usar combinações diferentes de anilhas?
Sim, geralmente há várias maneiras de alcançar o mesmo peso. No entanto, a configuração mostrada usa o número mínimo de anilhas possível, o que é geralmente preferido para estabilidade e facilidade de carregamento.
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