Como Carregar 405 lb (Quatro Anilhas)
Quatro anilhas - território de força elite
O Que Você Precisa
Peso da Barra
45lb
Por Lado
4× 45lb
Total de Anilhas
8× anilhas de 45lb
= 45lb barra + 4× 45lb × 2
Benchmarks de Exercícios
O que esse peso tipicamente representa:
| Exercício | Nível |
|---|---|
| Agachamento | Elite |
| Levantamento Terra | Avançado-Elite |
| Supino | Classe Mundial |
Dicas de Carregamento
- Reservado para atletas dedicados com anos de treino
- Protocolo de aquecimento adequado é essencial neste peso
- Considere equipamento de nível competição para segurança
Experimente a Calculadora
Use nossa calculadora interativa de anilhas para qualquer peso:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
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FAQ
Quais anilhas preciso para 405lb?
Para carregar 405lb em uma barra olímpica (45lb), você precisa de 4× 45lb por lado, totalizando 8× anilhas de 45lb.
405lb é um bom peso?
Quatro anilhas - território de força elite
Posso usar combinações diferentes de anilhas?
Sim, geralmente há várias maneiras de alcançar o mesmo peso. No entanto, a configuração mostrada usa o número mínimo de anilhas possível, o que é geralmente preferido para estabilidade e facilidade de carregamento.
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