Como Carregar 500 lb
Meio milhar de libras - status lendário
O Que Você Precisa
Peso da Barra
45lb
Por Lado
4× 45lb + 1× 35lb
Total de Anilhas
8× 45lb + 2× 35lb anilhas
= 45lb barra + 4× 45lb + 1× 35lb × 2
Benchmarks de Exercícios
O que esse peso tipicamente representa:
| Exercício | Nível |
|---|---|
| Levantamento Terra | Elite |
| Agachamento | Elite |
Dicas de Carregamento
- Um verdadeiro marco que te coloca entre os mais fortes
- Requer anos de treino consistente e inteligente
- A maioria dos praticantes nunca alcançará este peso
Experimente a Calculadora
Use nossa calculadora interativa de anilhas para qualquer peso:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
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FAQ
Quais anilhas preciso para 500lb?
Para carregar 500lb em uma barra olímpica (45lb), você precisa de 4× 45lb + 1× 35lb por lado, totalizando 8× 45lb + 2× 35lb anilhas.
500lb é um bom peso?
Meio milhar de libras - status lendário
Posso usar combinações diferentes de anilhas?
Sim, geralmente há várias maneiras de alcançar o mesmo peso. No entanto, a configuração mostrada usa o número mínimo de anilhas possível, o que é geralmente preferido para estabilidade e facilidade de carregamento.
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