Cómo Cargar 405 lb (Cuatro Discos)
Cuatro discos - territorio de fuerza elite
Lo Que Necesitas
Peso de la Barra
45lb
Por Lado
4× 45lb
Discos Totales
8× discos de 45lb
= 45lb barra + 4× 45lb × 2
Benchmarks de Ejercicios
Lo que este peso típicamente representa:
| Ejercicio | Nivel |
|---|---|
| Sentadilla | Elite |
| Peso Muerto | Avanzado-Elite |
| Press de Banca | Clase Mundial |
Consejos de Carga
- Reservado para atletas dedicados con años de entrenamiento
- El protocolo de calentamiento adecuado es esencial con este peso
- Considera equipo de grado competición para seguridad
Prueba la Calculadora
Usa nuestra calculadora interactiva de discos para cualquier peso:
Calculate Your Plates
Total Plates Needed
Standard Olympic Plates
Metric (kg): 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25
Imperial (lb): 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Note: Standard Olympic barbells weigh 20kg (45lb) for men and 15kg (35lb) for women. The calculator shows plates needed per side of the barbell.
Herramientas Relacionadas
FAQ
¿Qué discos necesito para 405lb?
Para cargar 405lb en una barra olímpica (45lb), necesitas 4× 45lb por lado, para un total de 8× discos de 45lb.
¿Es 405lb un buen peso?
Cuatro discos - territorio de fuerza elite
¿Puedo usar diferentes combinaciones de discos?
Sí, a menudo hay múltiples formas de alcanzar el mismo peso. Sin embargo, la configuración mostrada usa el número mínimo de discos posible, lo cual es generalmente preferido para estabilidad y facilidad de carga.
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