Calcolatore 1RM Rematore con Manubrio
Calcola il tuo massimale di rematore con manubrio con consigli specifici per questo esercizio.
Calculate Your 1RM
Enter your weight and reps above to calculate your estimated 1RM
For best accuracy, use a weight you can lift for 3-10 reps
About 1RM Formulas
Epley Formula: Most accurate for lower rep ranges (1-6 reps). Commonly used in strength training.
Brzycki Formula: More conservative estimates. Better for higher rep ranges (6-12 reps).
Lander Formula: Middle ground between Epley and Brzycki. Good all-around accuracy.
Note: These are estimates. Your actual 1RM may vary based on factors like fatigue, technique, and training experience. Always use a spotter when testing maxes.
Consigli Tecnici
- ✓Mantieni la colonna neutra con le anche piegate a 45-60 gradi
- ✓Tira con il gomito, non facendo un curl con la mano
- ✓Rema verso l'anca, non al petto, per coinvolgere i dorsali
- ✓Controlla l'eccentrica, 2 secondi in discesa
Errori Comuni
- ✗Usare slancio e rotazione del torso per tirare su il peso
- ✗Tirare con i bicipiti invece che con la schiena
- ✗Remare troppo in alto (al petto) trasformandolo in esercizio per deltoidi posteriori
- ✗Bassa schiena arrotondata che rompe l'allineamento spinale
Riferimenti Tecnici
Accuratezza Formula
Accuratezza moderata. Il rematore con manubrio dipende molto dal posizionamento del corpo — un leggero slancio può distorcere le stime 1RM. Più accurato entro 5-10 reps.
Livelli di Forza Medi
Uomo
Donna
Domande Frequenti
Come calcolo il mio 1RM di Rematore con Manubrio?
Per calcolare il 1RM di Rematore con Manubrio: inserisci il peso che hai sollevato e il numero di ripetizioni completate. Il calcolatore applicherà le formule Epley, Brzycki e Lander per stimare il tuo massimale.
Quanto è accurato il calcolatore 1RM per Rematore con Manubrio?
Accuratezza moderata. Il rematore con manubrio dipende molto dal posizionamento del corpo — un leggero slancio può distorcere le stime 1RM. Più accurato entro 5-10 reps.
Quali muscoli lavora Rematore con Manubrio?
Rematore con Manubrio allena principalmente: Alto Schiena, Dorsali, Bicipiti, Deltoidi Posteriori.
Qual è un buon 1RM di Rematore con Manubrio?
Per uomini: principiante 25kg, intermedio 42kg, avanzato 60kg. Per donne: principiante 12kg, intermedio 22kg, avanzato 35kg.
Altri Calcolatori per Esercizio
Traccia Automaticamente i Tuoi Massimali
Questo calcolatore ti dà una stima. Arvo traccia il tuo 1RM stimato per rematore con manubrio e tutti gli altri esercizi, mostrando la progressione nel tempo.
Prova Arvo Gratis