Calcolatore 1RM Rematore con Bilanciere
Calcola il tuo massimale di rematore con bilanciere con consigli specifici per questo esercizio.
Calculate Your 1RM
Enter your weight and reps above to calculate your estimated 1RM
For best accuracy, use a weight you can lift for 3-10 reps
About 1RM Formulas
Epley Formula: Most accurate for lower rep ranges (1-6 reps). Commonly used in strength training.
Brzycki Formula: More conservative estimates. Better for higher rep ranges (6-12 reps).
Lander Formula: Middle ground between Epley and Brzycki. Good all-around accuracy.
Note: These are estimates. Your actual 1RM may vary based on factors like fatigue, technique, and training experience. Always use a spotter when testing maxes.
Consigli Tecnici
- ✓Mantieni un angolo del torso di 45 gradi
- ✓Tira verso il petto basso/addome alto
- ✓Stringi le scapole in alto
- ✓Controlla la fase eccentrica (discesa)
Errori Comuni
- ✗Usare troppo slancio del corpo
- ✗Torso che si alza durante la tirata
- ✗Non raggiungere il range completo di movimento
Riferimenti Tecnici
Accuratezza Formula
Accuratezza moderata. La tecnica del rematore varia molto, influenzando la prevedibilità del 1RM. Usa stime conservative.
Livelli di Forza Medi
Uomo
Donna
Domande Frequenti
Come calcolo il mio 1RM di Rematore con Bilanciere?
Per calcolare il 1RM di Rematore con Bilanciere: inserisci il peso che hai sollevato e il numero di ripetizioni completate. Il calcolatore applicherà le formule Epley, Brzycki e Lander per stimare il tuo massimale.
Quanto è accurato il calcolatore 1RM per Rematore con Bilanciere?
Accuratezza moderata. La tecnica del rematore varia molto, influenzando la prevedibilità del 1RM. Usa stime conservative.
Quali muscoli lavora Rematore con Bilanciere?
Rematore con Bilanciere allena principalmente: Dorsali, Romboidi, Deltoidi Posteriori, Bicipiti.
Qual è un buon 1RM di Rematore con Bilanciere?
Per uomini: principiante 50kg, intermedio 85kg, avanzato 120kg. Per donne: principiante 30kg, intermedio 50kg, avanzato 70kg.
Altri Calcolatori per Esercizio
Traccia Automaticamente i Tuoi Massimali
Questo calcolatore ti dà una stima. Arvo traccia il tuo 1RM stimato per rematore con bilanciere e tutti gli altri esercizi, mostrando la progressione nel tempo.
Prova Arvo Gratis