Calculadora de 1RM Remo con Mancuerna
Calcula tu máximo de remo con mancuerna con consejos específicos para este ejercicio.
Calculate Your 1RM
Enter your weight and reps above to calculate your estimated 1RM
For best accuracy, use a weight you can lift for 3-10 reps
About 1RM Formulas
Epley Formula: Most accurate for lower rep ranges (1-6 reps). Commonly used in strength training.
Brzycki Formula: More conservative estimates. Better for higher rep ranges (6-12 reps).
Lander Formula: Middle ground between Epley and Brzycki. Good all-around accuracy.
Note: These are estimates. Your actual 1RM may vary based on factors like fatigue, technique, and training experience. Always use a spotter when testing maxes.
Consejos Técnicos
- ✓Mantén columna neutral con caderas en bisagra a 45-60 grados
- ✓Tira con el codo, no haciendo curl con la mano
- ✓Rema hacia la cadera, no al pecho, para activar los dorsales
- ✓Controla la excéntrica, 2 segundos de bajada
Errores Comunes
- ✗Usar impulso y rotación del torso para hacer trampa con el peso
- ✗Tirar con los bíceps en lugar de con la espalda
- ✗Remar muy alto (hasta el pecho) convirtiéndolo en ejercicio para deltoides posteriores
- ✗Espalda baja redondeada rompiendo la alineación de la columna
Referencias Técnicas
Precisión de la Fórmula
Precisión moderada. El remo con mancuerna depende mucho del posicionamiento corporal — un leve impulso puede distorsionar las estimaciones de 1RM. Más preciso entre 5-10 reps.
Niveles Promedio de Fuerza
Hombre
Mujer
Preguntas Frecuentes
¿Cómo calculo mi 1RM de Remo con Mancuerna?
Para calcular tu 1RM de Remo con Mancuerna: ingresa el peso que levantaste y el número de repeticiones completadas. La calculadora aplicará las fórmulas Epley, Brzycki y Lander para estimar tu máximo.
¿Qué tan precisa es la calculadora de 1RM para Remo con Mancuerna?
Precisión moderada. El remo con mancuerna depende mucho del posicionamiento corporal — un leve impulso puede distorsionar las estimaciones de 1RM. Más preciso entre 5-10 reps.
¿Qué músculos trabaja Remo con Mancuerna?
Remo con Mancuerna trabaja principalmente: Espalda Superior, Dorsales, Bíceps, Deltoides Posteriores.
¿Cuál es un buen 1RM de Remo con Mancuerna?
Para hombres: principiante 25kg, intermedio 42kg, avanzado 60kg. Para mujeres: principiante 12kg, intermedia 22kg, avanzada 35kg.
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